Здоровье и медицина

Как уменьшить боль при месячных?

Как уменьшить боль при месячных

Многим женщинам приходится сталкиваться с проблемой болезненных месячных. Тянущая боль внизу живота бывает иногда настолько сильной, что мешает нормальному течению жизни.

Болит голова, поясница, ломит всё тело, мучает тошнота… Причин такого состояния может быть множество, и если оно серьёзно беспокоит вас на протяжении длительного времени, лучше всего, больше не откладывая, запланировать посещение врача. Если же нужно принять срочные меры, попробуйте какой-нибудь из «домашних» способов уменьшения болезненных ощущений.

Как уменьшить боль при месячных-3

Как облегчить боль

Тепло

Если вы уверены, что абсолютно здоровы, теплая вода (душ или пятнадцатиминутная ванна), грелка (тоже не более 15-20 мин) помогут расширить сосуды, расслабить мышцы и тем самым снять спазмы.

А вот горячие ванны и посещение бани при месячных противопоказаны! Важно также избегать переохлаждения, не носить в холодное время года тонкие колготки или промокающую обувь.

Сон

Полноценный ночной восьмичасовой сон позволяет организму отдохнуть от боли и восстановиться. Если есть возможность, поспите полчасика и после обеда. Некоторым женщинам особенно помогает сон или отдых в позе эмбриона, когда ноги подтянуты к животу.

Как уменьшить боль при месячных-2

Массаж

Помассируйте болезненную область живота плавными круговыми движениями. Такие же движения могут снять боль в пояснице. Между внутренней стороной колена и лодыжки есть точка, нажимая на которую в течение 2 мин. сначала на левой ноге, а затем на правой, можно добиться уменьшения боли.

Движение

Иногда для уменьшения боли достаточно выйти на свежий воздух из душного помещения или хорошенько проветрить его. Кроме спокойной ходьбы, существуют также специальные упражнения, снимающие напряжение брюшного пресса.

Например: лежа на спине, согнуть ноги, упереть ступни в стену и задержаться в таком положении на несколько минут.

Как уменьшить боль при месячных-4

Другое упражнение: стоя на локтях и коленях, свесить голову вниз и, расслабив шею и плечевой пояс, минуты две свободно покачивать головой. Такие упражнения можно делать несколько раз в день по мере необходимости.

Травяные отвары и настои

Традиционные средства, облегчающие менструальные боли, легко приготовить дома. Для этой цели в народной медицине используют траву душицы, листья малины, мяту, валериану, цветки ромашки, кору калины.

Как уменьшить боль при месячных-5

Диета

Диета при болезненных месячных является профилактическим средством. Болевой синдром может быть снижен, если за неделю до месячных отказаться от «тяжелой» мясной и молочной пищи.

В критические дни специалисты советуют отказаться от кофе, сужающего сосуды. Среди овощей и фруктов следует выбирать только такие, которые не ухудшат ваше самочувствие,  вызывая брожение в кишечнике.

Медикаменты

Если состояние не улучшается, рекомендуется использовать спазмалитики и анальгетики, например, но-шпу, анальгин, спазган. Важно не «переесть» таблеток. Примите сначала одну, и только если облегчение не наступило, выпейте еще одну таблетку.

Как уменьшить боль при месячных-6

Внимательно прочитайте, что сказано в инструкции принимаемого вами препарата о максимально допустимой дозе и ни в коем случае не превышайте ее. Еще один важный момент – чтобы таблетка быстрее растворилась и начала действовать, запивать ее нужно не одним глотком, а целым стаканом воды.

Универсального средства, которое бы одинаково эффективно помогало всем женщинам, испытывающим проблемы из-за болезненных месячных, не существует. Но среди множества советов вы обязательно отыщете такой, который поможет именно вам!

Нам важно знать Ваше мнение:
Как Вы справляетесь с болью в «критические дни»?

Оставить комментарий