Еда Здоровое питание Спорт и фитнес

Как в домашних условиях убрать живот?

Как в домашних условиях убрать живот-5

Все женщины мечтают о красивой, стройной фигуре. Чтобы, так сказать, себе на радость и другим на зависть. И, безусловно, жировые отложения в районе живота вашу фигуру ну никак не красят, если не сказать больше — они действительно ее уродуют.

Эти ужасные складки, выпирающие из обтягивающей одежды, отсутствие талии и присутствие «боков», рыхлая кожа и еще множество никак не красящих женщину нюансов. Дорогие мои, животы нынче не в моде!

Как в домашних условиях убрать живот-2

Это все правильно,скажите вы, но как избавиться от столь зловредного обстоятельства самостоятельно?! Если это было бы так просто, то проблема «животов» не была бы настолько актуальной. И, знаете, сказав все это, вы будете совершенно правы, ведь » без труда» не бывает и рыбки.

И главная причина, по которой эта проблема существует — наша с вами ЛЕНЬ! Данная черта — основной, да и практически единственный, враг вашей фигуры, запомните это! Ведь чем больше женщина двигается, тем больше расходуется энергии, калорий и ,как следствие, жировых отложений, в том числе в области вашего животика!

Вот перечень нескольких несложных упражнений для пресса:

  • Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки согнуты за головой, приподнимайте корпус вперед, задержавшись в данном положении на несколько секунд и снова возвращайтесь в прежнее положение ( 20-25 раз по 3 подхода).

Как в домашних условиях убрать живот

  • Лежа на спине, руки согнуты за головой, поднимайте слегка согнутые ноги вверх. Путем создания напряжения в животе, плавно поднимите таз, будто вы хотите скрутиться к голове ( 20 раз по 2 подхода).
  • «Планка»: принять стойку на локтях, до ощутимого чувства напряжения мышц живота и продержаться в ней 60 секунд.
  • «Велосипед»: лежа на спине, слегка приподнимите корпус и ноги, руки согнуты за головой. Совершайте движение ногами таким образом, чтобы левое колено касалось правого локтя и наоборот  (20-25 раз по 3 подхода).

Как в домашних условиях убрать живот-3

Запомните! Любые упражнения нужно начинать с кардиотренировки, будь — то бег, ходьба на месте или прыгание через скакалку, выберите для себя оптимальный вариант и дерзайте в течении 10-15 минут, чтобы тело привыкло к нагрузке.

Следующее, что необходимо соблюдать, при попытках избавиться от животика — это правильное и здоровое питание:

  • кушать в одно и то же время;
  • питание должно быть дробным 5-6 раз в день;
  • порции должны быть маленькими;
  • отказаться от жирного, жареного, сладостей и маринадов ( так как именно данные виды пищи с трудом расщепляются поджелудочной железой и откладываются в виде жировых отложений в наших проблемных зонах);
  • употреблять больше овощей и фруктов;
  • сладости заменить на сухофрукты;
  • пить не менее 2 литров в день (8 стаканов), обязательно за 20-30 минут перед каждым приемом пищи, но ни в коем случае, не во время или сразу после нее. Иначе переваривание пищи ослабится, ведь вода разбавит концентрацию желудочно-кишечного сока;
  • пища должна быть разнообразной, богатой витаминами и минералами (иначе организм ослабнет), содержание углеводов в порции должно быть в двое меньше, чем белков, жиров и сахара минимальное количество.
  • отказаться от перекусов и фастфудов.

Как в домашних условиях убрать живот-4

Если вы будете, на первых порах, использовать только эти рекомендации, то результат не заставит себя ждать и постепенно жир на животе начнет таять, не принося урон здоровью организма в целом.

Что касается обертываний живота — не советую. Жир, благодаря ним не тает, а из организма испаряется жидкость, то есть попросту влага, которая нам так необходима, покидает нас, происходит, пусть и не сильное, но обезвоживание. Не ведитесь на эти уловки.

Поверьте, стоит заниматься физически, питаться правильно и регулярно, как ваша фигура значительно улучшится и проблема «живота» растает вместе с жировыми отложениями. Долой лень, надуманные обстоятельства и оправдания типа: «Работа, семья, на себя времени не остается!» — ложь! Как говорится, было бы желание, а возможности есть всегда.

Нам важно знать Ваше мнение:
Какие упражнения для живота Вы считаете самыми эффективными?

Оставить комментарий