Диеты Еда Здоровое питание Здоровье и медицина Красота Спорт и фитнес Уход за телом

Как быстро похудеть за неделю на 10 кг?

Как быстро похудеть за неделю на 10 кг

Начался долгожданный летний сезон, а значит, настала головокружительная пора свадеб, выпускных и отпусков! Но что делать, если осталась всего неделя до важнейшего события в твоей жизни, а ты все еще не достигла желанной формы? Наши советы помогут избавиться от ненавистных килограмм всего за неделю! Заинтриговали? Тогда читай дальше!

Шаг 1

Не пренебрегай самоменеджментом. Проще говоря, ты должна научиться четко планировать свой день. Никакая диета не будет эффективной, если твой организм испытывает постоянные стрессы: перекусы на ходу, частое недосыпание и суматошный образ жизни.

Заведи ежедневник и записывай туда все свои дела на день, акцентируя внимания на самые важные, и не забывай оставлять по 15-20 минут на легкие перекусы в течение дня. Этот метод поможет, как не злоупотреблять неправильным питанием, так и сэкономит твои силы.

Как быстро похудеть за неделю на 10 кг-4

Шаг 2

Выпивай не менее 2 литров воды в день. Вода избавит наш организм от ненужных токсинов и поспособствует похудению. Для того, чтобы было легче употреблять большое количество воды в день, ее необходимо пить из небольшой бутылочки объемом 0,5 литра.

С помощью такого способа ты можешь брать воду с собой в любое место, где бы ты не находилась, а также удобно рассчитывать, сколько воды ты уже выпила. Также приятным бонусом является то, что, выпивая большое количество воды, ты становишься не только стройной, но и красивой.

Употребление воды способствует улучшению цвета лица, предотвращает сухость и тусклость волос, и избавляет от проблемы ломкости ногтей.

Шаг 3

Скажи соли – нет. Большое употребление соли препятствует выведению жидкости из организма, а значит, препятствует похудению. Поэтому предлагаем отказаться от соли на время нашей диеты.

Шаг 4

Употребляй больше цитрусовых. Ни для кого не секрет, что цитрусовые фрукты способствуют сжиганию жиров, а также поддерживают чувство насыщенности организма. Также цитрусовые поднимают настроение и улучшают работоспособность. Старайся не только употреблять их в сыром виде, но и добавляй в качестве заправки к различным салатам и рыбе.

Как быстро похудеть за неделю на 10 кг-2

К цитрусовым фруктам относятся:

  • апельсины;
  • клементины;
  • лимоны;
  • лаймы;
  • мандарины;
  • грейпфруты;
  • помело;
  • свити;
  • бергамот.

Также жиросжигающими свойствами обладают следующие фрукты и ягоды:

  • малина;
  • яблоки;
  • ананасы;
  • киви.

Шаг 5

Откажись от всего в пользу свежих овощей. Свежие овощи богаты не только ценными витаминами, но и элементами, способствующими быстрому похудению.

Составь рацион на 10 дней только из свежих овощей и фруктов, и ты увидишь желанный результат. К наиболее активным овощам, работающим на стройность нашей фигуры, относятся:

  • лук,
  • чеснок,
  • капуста,
  • болгарский перец,
  • редька,
  • морковь,
  • цветная капуста,
  • помидоры,
  • огурцы.

Как быстро похудеть за неделю на 10 кг-3

Шаг 6

Без спорта никуда. Во время похудения необходимо подвергать свой организм физическим нагрузкам – это позволяет ускорить процесс очищения организма от лишних токсинов, а значит и килограмм.

Чтобы физические нагрузки были наиболее эффективны, перед началом тренировки наносите на зоны живота, ягодиц и бедер специальный разогревающий крем.

Это действие способствует быстрому уменьшению объемов, так как тело максимально разогревается во время физических упражнений. Комплекс упражнений необходимо подобрать исходя из индивидуальных особенностей и проблемных зон.

Как быстро похудеть за неделю на 10 кг-5

Шаг 7

Принимай контрастный душ. Данный способ принятия душа способствует снижению веса и избавлению от целлюлита, так как при перепадах температуры наши мышцы сужаются, и повышается тонус кожи.

Шаг 8

Забудь про машину на 10 дней. Мы привыкли, что машина – это удобное средство передвижения, но у некоторых использование автомобиля дошло до фанатизма.

Сравнительно короткие расстояния мы стали преодолевать на личном автомобиле, и никто не задумывается, какой вред организму и своей фигуре мы наносим данным действием. Предлагаем на 10 дней провести эксперимент и максимально, насколько это возможно, отказаться от использования автомобиля.

Результат не заставит себя ждать: тело подтянется, на щечках заиграет игривый румянец, организм напитается свежим воздухом.

Наши советы являются базой для того, чтобы привести свое тело в форму за небольшой промежуток времени. Эти советы могут стать твоей палочкой-выручалочкой перед важным событием, а могут стать частью привычной повседневной жизни. Как поступить, решать только тебе!

Оставить комментарий