Диеты Еда Здоровое питание Здоровье и медицина Красота Спорт и фитнес Уход за телом

Как быстро похудеть за неделю на 10 кг?

Как быстро похудеть за неделю на 10 кг

Начался долгожданный летний сезон, а значит, настала головокружительная пора свадеб, выпускных и отпусков! Но что делать, если осталась всего неделя до важнейшего события в твоей жизни, а ты все еще не достигла желанной формы? Наши советы помогут избавиться от ненавистных килограмм всего за неделю! Заинтриговали? Тогда читай дальше!

Шаг 1

Не пренебрегай самоменеджментом. Проще говоря, ты должна научиться четко планировать свой день. Никакая диета не будет эффективной, если твой организм испытывает постоянные стрессы: перекусы на ходу, частое недосыпание и суматошный образ жизни.

Заведи ежедневник и записывай туда все свои дела на день, акцентируя внимания на самые важные, и не забывай оставлять по 15-20 минут на легкие перекусы в течение дня. Этот метод поможет, как не злоупотреблять неправильным питанием, так и сэкономит твои силы.

Как быстро похудеть за неделю на 10 кг-4

Шаг 2

Выпивай не менее 2 литров воды в день. Вода избавит наш организм от ненужных токсинов и поспособствует похудению. Для того, чтобы было легче употреблять большое количество воды в день, ее необходимо пить из небольшой бутылочки объемом 0,5 литра.

С помощью такого способа ты можешь брать воду с собой в любое место, где бы ты не находилась, а также удобно рассчитывать, сколько воды ты уже выпила. Также приятным бонусом является то, что, выпивая большое количество воды, ты становишься не только стройной, но и красивой.

Употребление воды способствует улучшению цвета лица, предотвращает сухость и тусклость волос, и избавляет от проблемы ломкости ногтей.

Шаг 3

Скажи соли – нет. Большое употребление соли препятствует выведению жидкости из организма, а значит, препятствует похудению. Поэтому предлагаем отказаться от соли на время нашей диеты.

Шаг 4

Употребляй больше цитрусовых. Ни для кого не секрет, что цитрусовые фрукты способствуют сжиганию жиров, а также поддерживают чувство насыщенности организма. Также цитрусовые поднимают настроение и улучшают работоспособность. Старайся не только употреблять их в сыром виде, но и добавляй в качестве заправки к различным салатам и рыбе.

Как быстро похудеть за неделю на 10 кг-2

К цитрусовым фруктам относятся:

  • апельсины;
  • клементины;
  • лимоны;
  • лаймы;
  • мандарины;
  • грейпфруты;
  • помело;
  • свити;
  • бергамот.

Также жиросжигающими свойствами обладают следующие фрукты и ягоды:

  • малина;
  • яблоки;
  • ананасы;
  • киви.

Шаг 5

Откажись от всего в пользу свежих овощей. Свежие овощи богаты не только ценными витаминами, но и элементами, способствующими быстрому похудению.

Составь рацион на 10 дней только из свежих овощей и фруктов, и ты увидишь желанный результат. К наиболее активным овощам, работающим на стройность нашей фигуры, относятся:

  • лук,
  • чеснок,
  • капуста,
  • болгарский перец,
  • редька,
  • морковь,
  • цветная капуста,
  • помидоры,
  • огурцы.

Как быстро похудеть за неделю на 10 кг-3

Шаг 6

Без спорта никуда. Во время похудения необходимо подвергать свой организм физическим нагрузкам – это позволяет ускорить процесс очищения организма от лишних токсинов, а значит и килограмм.

Чтобы физические нагрузки были наиболее эффективны, перед началом тренировки наносите на зоны живота, ягодиц и бедер специальный разогревающий крем.

Это действие способствует быстрому уменьшению объемов, так как тело максимально разогревается во время физических упражнений. Комплекс упражнений необходимо подобрать исходя из индивидуальных особенностей и проблемных зон.

Как быстро похудеть за неделю на 10 кг-5

Шаг 7

Принимай контрастный душ. Данный способ принятия душа способствует снижению веса и избавлению от целлюлита, так как при перепадах температуры наши мышцы сужаются, и повышается тонус кожи.

Шаг 8

Забудь про машину на 10 дней. Мы привыкли, что машина – это удобное средство передвижения, но у некоторых использование автомобиля дошло до фанатизма.

Сравнительно короткие расстояния мы стали преодолевать на личном автомобиле, и никто не задумывается, какой вред организму и своей фигуре мы наносим данным действием. Предлагаем на 10 дней провести эксперимент и максимально, насколько это возможно, отказаться от использования автомобиля.

Результат не заставит себя ждать: тело подтянется, на щечках заиграет игривый румянец, организм напитается свежим воздухом.

Наши советы являются базой для того, чтобы привести свое тело в форму за небольшой промежуток времени. Эти советы могут стать твоей палочкой-выручалочкой перед важным событием, а могут стать частью привычной повседневной жизни. Как поступить, решать только тебе!

9 комментариев

  • I just want to tell you that I am just new to blogging and site-building and actually enjoyed this blog site. Most likely I’m want to bookmark your blog . You really have very good stories. With thanks for sharing with us your web site.

  • 969608 8814Thank you for the auspicious writeup. It in reality was a amusement account it. Look complicated to far delivered agreeable from you! Even so, how can we keep in touch? 498873

  • Definitely believe that which you said. Your favorite justification appeared to be on the web the easiest thing to be aware of. I say to you, I definitely get irked while people consider worries that they plainly do not know about. You managed to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without having side-effects , people could take a signal. Will probably be back to get more. Thanks

  • I’m curious to find out what blog system you have been using? I’m experiencing some small security problems with my latest website and I would like to find something more risk-free. Do you have any suggestions?

  • Hey there. I found your blog by the use of Google while looking for a similar matter, your web site came up. It seems to be good. I’ve bookmarked it in my google bookmarks to come back then.

Оставить комментарий