Водные виды спорта Здоровье и медицина Спорт и фитнес

Как научиться плавать?

Как научиться плавать

Как научиться плавать? Вопрос довольно распространенный, ведь не каждого из нас обучили этому, но чем раньше научиться плавать, тем лучше для любого человека.

Для начала обучения необходимо:

  • во-первых подобрать бассейн или водоем с неглубоким дном, чтобы опустив ноги, могли чувствовать что крепко стоим на ногах;
  • во-вторых попросить родных, друга или специально обученного тренера для помощи в обучении, но можно научиться плавать и самостоятельно.

Для того чтобы научиться плавать нужно преодолеть три этапа:

  1. Дыхание;
  2. Равновесие;
  3. Движения для плавания.

Как научиться плавать-2

Учимся плавать

Шаг 1

Самое главное в тренировках это дыхание, нужно сделать глубокий вдох ртом, чтобы заполнить легкие, а выдыхать носом.

Шаг 2

Для того чтобы научиться держаться на воде, нам нужна надувная подушечка (для страховки) подкладываем подушечку под голову и расслабляясь без резких движений, ложимся на воду (спиной вниз) в виде морской звезды.

Как научиться плавать-3

Шаг 3

Существует множество стилей плавания, но для начинающих подойдет стиль «по-собачьи». Первым движением для этого стиля будет работа ногами. Встав к бортику или взяв доску чтобы крепко держаться руками, ложимся на воду животом вниз и начинаем под водой вытянув носочки перебирать ногами.

Второе движение, это работа руками, нужно представить как будто крутим педали велосипеда, но руками. Таким образом научившись двигать в воде руками и ногами, мы одновременно начинаем соединять движения, и получиться плавание в стиле «по-собачьи».

Нам важно знать Ваше мнение:
Как Вы научились плавать?

Оставить комментарий