Спорт и фитнес

Как девушке набрать вес в домашних условиях?

Как девушке набрать вес в домашних условиях-4

Женщины прекрасны, факт неоспоримый. Желание выглядеть хорошо, радоваться отражению в зеркале для нее естественны. Но и недовольство собой встречается к сожалению часто.

Пышным барышням хочется быть стройнее, стройным же — набрать вес. Рассмотрим вторую проблему, и пути решения.

Набрать его, задача, актуальная в той же мере, что и сбросить. Но по словам профессиональных диетологов и фитнес-инструкторов она чуть сложнее. Чаще всего за желанием набрать вес, стоит вопрос не уверенности в себе.

Как девушке набрать вес в домашних условиях-3

И только в крайних случаях обусловлено медицинскими показаниями. На данный момент рынок фитнес-индустрии может предоставить все условия для осуществления заветной цели.

Спортивные упражнения

Опытный тренер составит индивидуальную программу занятий, учитывая ваши исходные данные. Например дома рекомендуют выполнять упражнение планка:

Как девушке набрать вес в домашних условиях

Выпады с гантелями:

Как девушке набрать вес в домашних условиях-2

Так же пересматривается питание.Только в тандеме физических нагрузок и
правильного питания, вы получите ожидаемый результат. Кушать необходимо регулярно, 5-6 раз в сутки.

Ежедневный рацион

Добавив в каждодневный рацион жирный творог, яйца, каши заправляйте сливочным маслом.
Больше хлебобулочных, макаронных изделий (желательно из твердых сортов пшеницы) сухофрукты, орехи.

На обед и ужин, будет полезно готовить нежирное мясо или рыбу с гарниром (например из риса). Предпочтение отдавайте сладким  фруктам, бананам, спелому винограду, яблокам.

Как девушке набрать вес в домашних условиях-5

Спортивное питание

К приему пищи можно подключить специальное спортивное питание. Например, белковые коктейли, они очень калорийны (около 700 ккал) и хорошо усваиваются. Продаются в специализированных отделах спортивного питания и фитнес-центрах.

Откажитесь во благо себе от вредных привычек, курения, алкоголя, крепкого кофе. Значительный момент в достижении поставленной цели, ваше психоэмоциональное состояние.

Не редко приводя в гармонию именно этот пункт, женщина принимает себя такой, какая она есть. А  наполненный, любящий себя человек и не подумает что-то менять.

 

Оставить комментарий